Uyku Bozuklukları
Uyku, insan yaşamının yüzde 30 undan fazlasını kaplamış fizyolojik bir ihtiyaçtır. Uyku bozuklukları, pekçok ruhsal hastalığa eşlik edebildiği gibi, birincil olarak sadece uyku bozukluğu gelişebilir. Ancak uyku sadece zihinsel yaşamın önemli bir parçası değil, aynı zamanda hormonal düzenlemede de önemli rol alan bir adımdır. Bu nedenlerle uyku bozukluğu nedeni bulunarakl tedavi altına alınmalıdır ve mutlaka nedene yönelik ilaç tedavisi yapılmalıdır.
Uyku Bozuklukları Nedenleri
Kişiyi uyaran ve tetikleyen her türlü etken, bir neden olabilir.
1- Alkol ve uyuşturucu kullanımı, depresanlar ve yüksek tansiyon ilaçları, kafein türevleri, amfetamin.
2- Psikolojik etkenler.
Kişi endişeli bir durumda ise gerginlik, stres ve endişe uykuya dalmayı geciktirebilmektedir. Uykusuzluk çeken kişi endişelerinin farkında olamayıp, iç dünyasındaki çatışmaları yokmuş gibi sayıp ya da bastırıp, bunu uyku bozukluğuna çevirmiş olabilmektedir. Yeterince geveşeyemediği gerekçesiyle uykuya geçemez ya da uykusundan sıçrayarak uyanabilmektedir.
Uyku Bozuklukları Tedavisi
Tedavi konulan tanıya göre yapılmaktadır. Şöyle özetleyebiliriz :
• Uykunun düzenlenmesi. Uyanınca yatakta biraz daha kalmak isteğinden vazgeçip hemen kalkabilmek.
• Uyku düzeninin sağlanması için her sabah belli bir saatte kalkmak.
• Aç karınla veya hemen yemek yedikten sonta yatmamak.
• Ses, ışık, ısı, nem ve allerji oluşturabilecek durumlarla ilgili önlem alınmış ve düzenlenmiş bir uyuma odası.
• Yatakta uyumaya çalışmayarak kitap okuma, müzik dinleyerek gevşemeye çalışmak.
• Kolalı içecekler, kafeinli, alkol, uyaran içkilerden uzak durmak.
• Gündüzleri uyunuyosa, bunu kaldırmak.
• Spor yapmak ve gevşemek.
•Bütün bu önlemlere rağmen hala uykusuzluk sürebiliyorsa, bir doktor kontrolünde uyku veren bitki çayları ya da sedatif etkili ilaçlar kullanılabilir.
